call Телефон: 8 (85141) 5-25-88  Факс: 8(85141) 5-12-33    email E-mail: acrb30@yandex.ru

×

Предупреждение

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID 603.

JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID 602.

Профилактика и здоровый образ жизни

Профилактика и здоровый образ жизни (25)

Всемирный день здорового пищеварения.

ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ.

Ежегодно 29 мая отмечается Всемирный день здорового пищеварения, утвержденного в день принятия Устава Всемирной организации гастроэнтерологов в 1958 году.

Главное отличие здорового питания - полноценность, сбалансированность, разнообразие. Рекомендовано для большей пользы для здоровья вести активный образ жизни и отказаться от вредных привычек. Советуем питаться правильно, исходя из своих потребностей, не прибегая к строгим диетам или перееданиям.

ПРИНЦИПЫ РАЦИОНАЛЬНОГО СБАЛАНСИРОВАННОГО ПИТАНИЯ:

1. Полное удовлетворение энергетических и пластических потребностей организма.

2. Сбалансированное соотношение белков, жиров, углеводов в зависимости от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма.

3. Поступление в организм в достаточном количестве витаминов, микроэлементов и других эссенциальных компонентов пищи.

4. Правильный режим питания.

5. Правильные способы приготовления.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ.

1. Прекратите есть на ночь. Сон на "голодный желудок" - это сеанс детоксикации и очистки кишечника, а плотный ужин превращает ночь в процедуру самоотравления.

2. Прекратите есть жирную и жареную пищу и сладости. Жирная и жареная пища и сладости угнетают работу кишечника. Это не означает, что нужно полностью отказаться от жиров, употребляйте умеренное количество полезных жиров - ненасыщенные жиры, находящие в оливковом масле, орехах, семечках и жирной рыбе (лосось, сардины, тунец, скумбрия и др.).

3. Пейте много воды. Все процессы обмена веществ происходят в водной среде. Вода удаляет отходы из организма и регулирует пищеварение. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает самостоятельное самоотравление клеток, тканей и органов. Повышенное накопление шлаков обнаруживается у людей, хронически  "не допивающих воду". Пейте 8-10 стаканов чистой воды в день и откажитесь от сладких соков и газировок. Пейте зеленый чай, можно добавить в чай немного малины или персика, которые придадут ему приятный вкус, и содержат мало калорий.

4. Ешьте продукты богатые клетчаткой (пищевые волокна), такие как цельнозерновой хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия высшего сорта, коричневый рис, фасоль, чечевицу, орехи, семечки, фрукты и овощи. Клетчатка обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков. Все начинается с очистки и восстановления функции ворсинок, на которые приходится основная нагрузка усвоения пищи и заканчивается улучшением освобождению организма от всех видов шлаков. 

Подробнее ...

Всемирный день заболеваний щитовидной железы

 Всемирный день заболеваний 

щитовидной железы - 25 мая 2020 года


Всемирный день щитовидной железы отмечается ежегодно 25 мая. Он был учрежден в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации (European Thyroid Association, ETA), занимающейся изучением вопросов, связанных со щитовидной железой и ее заболеваниями. Заболевания щитовидной желез встречаются очень часто.
Всемирный День Щитовидной Железы преследует пять основных целей:

1. Повышение общественной информированности о проблемах, связанных с ЩЖ и об их медико-социальном значении. 2. Повышение информированности о распространенности заболеваний ЩЖ и методах их раннего выявления.

3. Пропаганда программ профилактики и образовательных программ в области патологии ЩЖ.

4. Пропаганда современных методов лечения заболеваний ЩЖ.

5. Повышение доступности медицинской помощи в области заболеваний ЩЖ.


На сегодняшний день подавляющее большинство заболеваний ЩЖ излечимо, а в части случаев - предотвратимо!
Последнее касается заболеваний, связанных с дефицитом йода в питании. Йодный дефицит, вопреки популярным представлениям, приводит не только к увеличению размера ЩЖ, но, воздействуя, например, на организм беременной женщины, может привести к необратимым изменениям со стороны нервной системы плода, крайним проявлением которых является кретинизм, сопровождающийся тяжелой умственной отсталостью.
Щитовидная железа невелика — ее масса колеблется в пределах 25-40 граммов. Объем органа обычно не превышает у женщин 18 кубических сантиметров, у мужчин - 25 кубических сантиметров (объем легко определить при ультразвуковом исследовании).
Нехватка йода в пище, равно как и его избыток, приводит к нарушениям в синтезе гормонов и может стать причиной заболеваний щитовидной железы. Недостаток йода может приводить к снижению уровня гормонов щитовидной железы, который проявляется: повышенной утомляемостью, сонливостью; ухудшением памяти, способностью сосредоточиться, повышенной тревожностью, отечностью лица, сухостью кожи, выпадением волос.
Особую группу риска составляют беременные и кормящие женщины, маленькие дети и подростки. Недостаток йода и снижение уровня гормонов щитовидной железы в эти периоды может вести к значительным последствиям для организма ребенка, таким как задержка умственного и полового развития, отставание в росте. При нехватке йода в организме, необходимо восполнять его дефицит. В таких ситуациях рекомендуется принимать препараты калия йодида, физиологическую дозу которого подбирает специалист. Щитовидная железа считается одним из самых больших органов эндокринной системы. Она вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ в организме, влияющие на рост и развитие организма. Гормоны щитовидной железы способствуют урегулированию потребления кислорода тканями организма, они отвечают за нормальную работу иммунной системы: стимулируют её клетки, с помощью которых организму приходится бороться с инфекциями. Таким образом, щитовидная железа оказывает влияние на все стороны жизни человека, в том числе даже на его настроение и внешний вид.


Существует два варианта нарушения функции щитовидной железы: гипотиреоз и гипертиреоз, которые могут сопровождаться увеличением объема щитовидной железы. Симптомы нарушения функции щитовидной железы очень индивидуальны, и далеко не у всех пациентов будут возникать все проявления заболевания.


Симптомы гипотиреоза:


- утомляемость;
- сонливость;
- чувство зябкости - все время холодно, когда окружающие чувствуют себя комфортно;
- ухудшение памяти;
- прибавка в весе;
- депрессия;
- запоры;
- нарушения менструального цикла;
- сухая шелушащаяся кожа.
Симптомы гипертиреоза:
- снижение массы тела даже при нормальном питании;
- тревожность;
- раздражительность;
- учащенное сердцебиение - более 100 ударов\мин.;
- широко раскрытые «выступающие» вперед глаза;
- дрожь в руках;
- слабость;
- выпадение волос;
- частый стул;
- потливость;
- нарушение менструального цикла.

Подробнее ...

Всемирный день борьбы с меланомой.

Всемирный день борьбы с меланомой.

В последние годы в 26 странах, включая Россию, в мае проходит акция «День меланомы» («День диагностики меланомы»). В Астраханской области данное мероприятие проводится регулярно
Меланома - это разновидность рака кожи, при которой происходит поражение пигментных клеток, расположенных в коже человека. Она встречается не так часто, как другие виды рака кожи, но наиболее опасна из- за высокого риска метастазирования, что приводит к развитию тяжелых случаев и смерти больного.
Основная цель Всемирного дня борьбы с меланомой - привлечь внимание к профилактике и ранней диагностике онкозаболеваний кожи и добиться снижения уровня смертности от меланомы.
Дни меланомы призваны обратить внимание общества на потенциально смертельное заболевание, которое очень легко излечить на ранней стадии его развития. Заболеваемость меланомой кожи растет во всем мире. К сожалению, не является исключением и Россия. Уже многие годы меланома кожи в России относится к группе опухолей с максимальным ростом заболеваемости.
В последнее время меланома вызывает особые опасения у врачей. С начала 1970 годов неуклонно идет рост заболеваемости. Причинами такого роста медики считают моду на загар (солнечные ожоги) и распространение соляриев. Доказано, что высокая солнечная активность запускает опухолевый процесс меланомы. И есть еще одна проблема глобального масштаба. Всемирная организация здравоохранения, основываясь на оценке UNEP,
приводит данные, что в связи с уменьшением озонного слоя Земли на 10% можно ожидать, что каждый год больных с меланомой будет становиться больше на 4500 человек. В России медики ежегодно регистрируют до семи тысяч впервые выявленных больных меланомой. Так, заболеваемость меланомой кожи в РФ за период с 1998 по 2009 годы возросла на 35,2%, другими злокачественными новообразованиями кожи на 30,4%.
В Астраханской области, по сравнению с другими субъектами РФ, рак кожи занимает первое место по частоте среди злокачественных новообразований, в структуре онкозаболеваемости суммарный удельный вес данной патологии составляет 19,0%.
Практика свидетельствует о том, что жители нашей области очень мало информированы о причинах и первых признаках заболевания, а также о возможности его профилактики.
Недостаточная информация у общества, позднее обращение к врачу - это подавляющее большинство неудач лечения меланомы. Единственная стратегия борьбы с меланомой — качественная профилактика.
Наиболее значимыми известными факторами риска развития меланомы кожи считается избыточное ультрафиолетовое облучение в сочетании с генетической предрасположенностью: светлой, восприимчивой к солнечным ожогам, кожей и большим числом меланоцитарных невусов, синдромом атипических невусов и семейных атипических невусов (FAMM-синдром), герминальными мутациями в генах регуляции клеточного цикла CDKN2A и CDK4 и других генах. Опухоль может развиваться в любой области тела, но наиболее типичной ее локализацией у женщин являются нижние конечности, а у мужчин - туловище (примерно 50% всех меланом).
К группе повышенного риска развития меланомы относятся лица: с первым и вторым фототипом кожи; перенесшие солнечные ожоги и длительно пребывавшие на солнце, особенно в возрасте до 20 лет; имеющие среди близких родственников больных меланомой (другим раком кожи) и /или имеющие более 100 родинок на теле или более 50 в возрасте до 20 лет. Примерно в 20-30% случаев меланома развивается на месте врожденных или приобретенных пигментных (меланоцитарных) невусов.
Одним из основных факторов риска развития меланомы является избыточное воздействие ультрафиолетового излучения. Специалисты ВОЗ предупреждают, что избыток солнечных лучей может быть опасен и даже смертелен. Чрезмерное пребывание на солнце в детском возрасте значительно повышает риск развития заболевания. Ожог, вызванный длительным пребыванием под солнцем, повышает риск развития меланомы более чем в 2 раза. ВОЗ подчеркивает тот факт, что искусственный загар, полученный с использованием специального оборудования, может привести
к развитию рака кожи, поэтому лица моложе 18 лет не должны посещать солярий.
Признаки перерождения родинок:
• резкое изменение пигментации - до черного цвета или, напротив, уменьшение интенсивности окраски; • появление неравномерности пигментации; • шелушение; • нарушение и/или полное отсутствие кожного рисунка невуса; • появление воспалительной ареолы вокруг невуса (красноватый венчик); • увеличение в размерах и уплотнение; • появление трещин, изъязвлений, кровоточивости.
Каждый из этих признаков должен серьезно насторожить и заставить немедленно обратиться к специалисту.
Уменьшить риск развития меланомы позволяет ряд несложных для соблюдения правил:
1. Регулярный осмотр кожных покровов. 2. Обязательная защита кожи от воздействия ультрафиолетового излучения при большом числе пигментных или атипических меланоцитарных невусов. 3. Ограничение времени нахождения на открытом воздухе в солнечную погоду с 10 до 15 часов в летнее время. 4. Адекватное использование фотозащитных средств (головные уборы, солнцезащитные очки, одежда, солнцезащитные кремы). 5. Ограничение использование соляриев
Получить необходимую консультацию и пройти обследование по поводу наличия пигментных новообразований на коже могут все желающие, записавшись на прием к специалистам Астраханского областного онкологического диспансера и Астраханского областного кожновенерологического диспансера (бесплатный прием осуществляется при наличии полиса обязательного медицинского страхования, СНИЛС).
Снижение заболеваемости и смертности от рака кожи в результате проведения профилактической работы, внедрения скрининга, ранней диагностики и адекватного своевременного лечения внесет определённый вклад в достижение целей совершенствования медицинской помощи населению, сохранению здоровья граждан Астраханской области.

Подробнее ...

7 апреля - Всемирный День Здоровья

 Всемирный День Здоровья отмечается в день создания Всемирной Организации Здравоохранения, устав которой был принят 7.04.1948 г.. 

С 1950 года стало традицией проводить Всемирный День Здоровья (ВДЗ) 7 апреля.

Цель ВДЗ - это формировать у людей правильное представление о здоровой жизни и высочайшей ценности здоровья, о необходимости заниматься физическими упражнениями, участвовать в активных видах отдыха, употреблять здоровую пищу, отказатся от вредных привычек (от употребления алкоголя и табака и т.д.).

Членами ВОЗ стало 194 государства мира.

2020год обьявлен Международным годом работников сестринских и акушерских служб, посвящен жизненно важной роли медицинских сестер и акушерок в охране здоровья людей во всем мире и необходимости укрепления сестринских и акушерских служб. 

"Большая часть болезней наших - это дело наших собственных рук, мы могли бы почти всех их избежать, если бы сохранили образ жизни простой, однообразной, уединенной, которой предписан нам был природою".         Ж.Руссо.

Как складывается здоровье человека:

- наследственность 8-10%

- экология 17-20%

- здравоохранение 8-10%

- образ жизни 45-55%

"Ваше здоровье в ваших руках" 

Рекомендации по ведению здорового образа жини:

1. Соблюдать режим дня.

2. Рациональное питание.

3. Физическая активность.

4. Утренняя гимнастика.

5. Отказ от вредных привычек.

"Здоровый нищий счастливее больного короля".     А. Шопенгауэр.

 

Подробнее ...

ВСЕРОССИЙСКАЯ АКЦИЯ ПО ПРОБЛЕМЕ АУТИЗМА "ЗАЖГИ СИНИМ "

2 АПРЕЛЯ — всемирный день распространения информации об аутизме. Это такая особенность развития, когда человек, обладающий нормальными, а часто и более чем нормальными способностями, лишен возможности их применить, он не может общаться. Не может вырваться из границ своего «я», своей личности.

Один из центров помощи детям-аутистам называется «Антон тут рядом». Так назывался знаменитый фильм основательницы центра Любови Аркус. Это о конкретном мальчике-аутисте Антоне, но не только. Мы все тут рядом. Аутизм — образ главной беды нашего общества и нашего мира. Мы не слышим друг друга и не умеем говорить. Как писал 60 лет назад Борис Пастернак: “И пробиться друг к другу никому не дано”.

Не дано, а надо. И если мы поможем этим детям, бог даст, и у нас получится.

 Акция проводится в знак солидарности с людьми, страдающими аутизмом, и их семьями. Ее цель заключается в информировании общественности, так как без понимания проблемы никогда не будет готовности общества принять людей с расстройством аутистического спектра.
 
 
4-2.jpg

Подробнее ...

"Береги глаз смолоду".

"БЕРЕГИ ГЛАЗ СМОЛОДУ".

Глаукома - хроническое заболевание, при котором повышается внутриглазное давление, что ведет к постепенному и необратимому отмиранию зрительного нерва. На начальной стадии заболевания сужаются поля зрения по перефирии, но боль в глазах отсутствует. При этом острота зрения еще может быть достаточно высокой. 

Глаукома встречается у всех категоримй населения, но есть группы риска: 

- возраст свыше 40 лет;

- азиаты, люди со смуглой кожей, темной радужкой и темными волосами;

- наследственность;

- хронические воспаления глаз;

- "запущенная" катаракта;

- длительный прием гормональных препаратов;

- сахарный диабет и артериальная гипертония;

- травмы глаза;

- миопия (близорукость): у таких людей чаще развивается глаукома с нормальным или низким давлением.

Если вам более 40 лет, необходимо уделять внимание состоянию глаз и регулярно (раз в год) посещать офтальмолога. Если же вы ощущаете зрительный дискомфорт, острую утомляемость или неприятные ощущения в глазах, следует обратиться к врачу. Если у члена семьи выявлена глаукома или диагноз был поставлен у кого нибудь из ближайших родственников, необходимо периодическое обследование всех членов семьи, не придерживаясь возрастных критериев.

 

 

001 (1).jpg

 

    РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ГЛАУКОМЕ,

Если врач поставил диагноз "глаукома", не стоит отчаиваться. В некоторых случаях понадобится операция. Иногда достаточно поддерживающего лечения и соблюдения режима дня, рекомендованного лечащим врачом. Однако в любой ситуации важно соблюдать правильный образ жизни.

В связи с нарушением сосудистой регуляции в глазах больные глаукомой плохо  переносят смену температуры окружающей среды, особенно действие низких температур, и в зимнее ввремя внутриглазное давление повышается чаще. Поэтому нужно избегать переохлаждения, не выходить на улицу при очень низких температурах, не принимать холодные ванны или душ. В зимний период необходимо чаще посещать лечащего врача и проводить контроль внутриглазного давления.

Положительное влияние на течение заболевания оказывают прогулки пешком на свежем воздухе, легкие физические упражнения, дыхательная гимнастика, общее закаливание организма. Полезно периодически делать массаж шейно - воротниковой зоны для снижения давления, а в вечернее время принимать ванну для ног в течение 20-30 минут при температуре 38-40 градусов.

В летнее время необходимо пользоваться специальными очками, выпускаемыми медицинской промышленностью для больных глаукомой. Специальные светофильтры обеспечивают зрительный комфорт и хорошую защиту от ультрафиолетового излучения. Применение темных солнцезащитных очков не рекомендуется, поскольку они затеняют обстановку, ухудшая ориентацию в пространстве, и могут способствовать повышению внутриглазного давления. При длительном пребывании на солнце следует надевать головной убор. Принимать солнечные ванны лучше до 10 часов утра и после 17 часов вечера.

В повседневных бытовых и трудовых условиях следует по возможности избегать ситуаций , вызывающих прилив крови к голове: физического труда, связанного с наклоном головы и туловища, - мытья полов, работы по прополке в огороде, собирания грибов и ягод, - поднятия тяжестей, позиции "вниз головой" при занятии гимнастикой. Если вы водите автомобиль, пользуйтесь очками. При ярком солнце надевайте специальные защитные очки с зелеными  стеклами. Старайтесь не ездить на машине в сумеречное или ночное время суток. Не просматривайте телепередачи в полной темноте.

 

Подробнее ...

Профилактика коронавирусной инфекции.

18 марта 2020 года в ГКУ АО «Центр социальной поддержки населения» Ахтубинского района,сотрудниками отделения медицинской профилактики проведён круглый стол на тему: «Профилактика коронавирусной инфекции!». Приняли участие сотрудники центра.

В первую очередь обсуждались вопросы по использованию масок, уходу за больными на дому, правилом мытья рук, соблюдения личной гигиены и механизм передачи инфекции.

В настоящее время средства специфической профилактики коронавирусной инфекции не разработаны. Неспецифическая профилактика представляет собой мероприятия, направленные на предотвращение распространения инфекции.

Наша общая задача не допустить его появления в Ахтубинском районе.

WhatsApp Image 2020-03-19 at 11.01.11.jpegWhatsApp Image 2020-03-19 at 11.01.12.jpeg

Подробнее ...

Профилактика коронавирусной инфекции.

Что такое снюс и чем он опасен?

Что такое снюс и чем он опасен? Наркотик или нет?

Снюс - бездымный табачный продукт, который выпускается в разных формах и применяется как жевательный табак. Его в виде порционных пакетиков или рассыпного табака помещают между десной и верхней (иногда нижней) губой на 5-30 минут для того, чтобы никотин всасывался в кровь и поступал в организм, минуя гортань и легкие. Это вещество не является только табаком. В его состав входит табак, вода как увлажнитель, сода для усиления вкуса и соль или сахар как консервант. В некоторые смеси для дополнительного аромата добавляют эфирные масла листья других трав, кусочки ягод и фруктов.

Зависимость от снюса.

Снюс, как и табак для курения, неминуемо вызывает никотиновую зависимость. Многие специалисты уверенны, что физическая и психическая зависимость от снюса намного сильнее и избавиться от нее крайне трудно. Именно поэтому по сложности лечения ее нередко ставят в один ряд, если не наркотической, то с алкогольной или табачной зависимостью.

Признаки употребления снюса.

Поведение. Частые движения лицевых мышц, характерные для жевания или рассасывания, легкое нервное возбуждение, перепады настроения, нетипичная раздражительность и тревожность, рассеянность и снижение трудовых\учебных показателей.

Физические изменения. Резкая потеря веса, землистый и сероватый цвет лица, темные круги под глазами, частые жалобы на головную и сердечную боль, частые проблемы с зубами.

Последствия употребления снюса.

Сахарный диабет.Прием снюса вызывает перепады уровня сахара в крови, нарушает углеводный обмен и провоцирует сахарный диабет.

Тяжелые патологии сердца и сосудов, никотин в составе наркотика снюса разрушает стенки сосудов и провоцирует образование атеросклеротических бляшек, ведет к развитию гипертонии, многократно повышает риск инсульта и инфаркта.

Язвенные поражения десен. Болезненно влияние снюса и на ткани ротовой полости - наркотик обжигает и разрушает нежные слизистые оболочки, вызывает развитие язвы. 

Поражение органов ЖКТ и рак. Если сигареты главным образом разрушают легкие, то основные последствия снюса ощущают на себе органы пищеварения. Глотание табачной слюны или случайное проглатывание пакетика с табаком вызывает серьезные пищевые отравления и расстройства кишечника, провоцирует язву желудка. Но главное - снюс вызывает онкологические заболевания. Так, по последним исследованиям национального института рака NCL в США, в снюсе содержится как минимум 28 канцерогенных веществ, которые вызывают мутацию клеток и провоцирует рак.

 


HHEgA6Be7sBx0Yd4oi0a.jpg

Подробнее ...

Акция "Сообщи, где торгуют смертью".

В период проведения антинаркотической акции «Сообщи, где торгуют смертью» проведены сотрудниками "Центра здоровья" и отделения медицинской профилактики районной больницы обучающие семинары, круглые столы. В средних образовательных школах №1, 2, 3, 5 на общешкольных родительских собраниях. Вопросы профилактики зависимости от психоактивных веществ, первые признаки были доведены  до сведения родителей в доступной форме, разданы памятки «Как оградить ребёнка от вредных привычек». Поднимались вопросы и о здоровом образе жизни детей и подростков. Приняли участия в обучающих семинарах 192 человека.

 WhatsApp Image 2020-03-19 at 10.32.12.jpeg

Подробнее ...